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育儿分享丨冬天宝宝睡不好,其实是在告诉你这个


很多妈妈都会发现,宝宝睡着睡着突然双臂颤动,然后便开始哼唧,还有的宝宝睡觉特别轻,稍有一点动静便立马醒来。

如果宝宝一直起夜,宝妈也无法睡个安稳觉,今天就带着大家一起来说说“宝宝睡眠”这个话题。


宝宝的睡眠事实


这个“不踏实”还要看是真的睡“不踏实”,还是家长认为的“不踏实”。


全美著名的儿科医生威廉·西尔斯提到,正常发育的3个月宝宝,因要频繁吃奶,很少能连续睡上4小时;


对于已形成睡眠规律的3-6个月宝宝,可连续睡上5小时。



他也提到,人的睡眠分为浅层和深层睡眠两个阶段:

● 宝宝的浅层睡眠时间是成人的两倍,有的宝宝一放下就醒,很可能是因为他还没有进入深层睡眠。

● 宝宝的睡眠周期比成人的要短,宝宝在熟睡50-60分钟之后就会开始翻动,进入浅层睡眠。

因此,当宝宝开始翻身或发出声响时,大人可以先不出声,观察宝宝能否自己调整进入到深层睡眠。

如果此时大人立即给予应答,比如采用拍、哄、抱等方式,就有可能真的弄醒宝宝了。




宝宝可能肚子不适



周 ~ 6 个月的宝宝容易肠绞痛、肠胀气,这些问题会影响到宝宝的睡眠。


引起宝宝肠绞痛的原因有很多,其中对配方粉耐受不良就是常见原因之一,建议将配方粉换成部分水解配方。


婴儿胀气,且排气多,多为肠绞痛所致。肠绞痛是婴儿胃肠发育不成熟的表现。牛奶不耐受会加重肠绞痛的症状。



如果配方奶喂养,且肠绞痛较严重,家长可换成部分水解蛋白配方粉,并添加益生菌制剂,会有较明显效果。

另外,家长注意,不要把肠绞痛误当腹泻而给孩子用药。

消化不良、食物不耐受或过敏、便秘等也可能引起肠胃不适而影响睡眠,个别儿童睡眠不安可能与肠道消化有关。

宝宝可能上气道不畅



孩子睡眠不安时,家长还要留心观察孩子睡眠时是否张着嘴。如果孩子的上气道不畅通,就会出现张口呼吸,特别是睡觉时更明显。

一般来说,鼻塞(鼻黏膜水肿、分泌物过多)、腺样体肥厚、扁桃体肿大严重时,可致上气道通畅不良。



如果发现这样的问题,应尽早到耳鼻喉科就诊,以免慢性缺氧影响孩子的生长发育。


除了肠胃不适及上气道不畅通,疾病也可能是孩子睡眠不安的原因。但这种情况下,一般都会伴有疾病的其他症状,比如发烧、腹泻等。


其他原因



俗话说一眠大一寸,宝宝睡得好才能长得更高。随着宝宝的逐渐长大,影响宝宝睡眠质量的因素还可能有:

●睡前过于兴奋

爱玩是宝宝的天性,即使到了睡觉时间、困得睁不开眼,宝宝也还是要玩。这时,妈妈要开始建立入睡惯例。比如,睡前给宝宝洗个温水澡、适度的按摩、睡前阅读等都能让宝宝过渡到安静状态。

如果家长坚定地执行下去,宝宝便会知道不是累了该去睡觉,而是时间到了。

同时,家长也可以通过调节室内光线如拉上窗帘、关闭或调暗光源等方式来帮助宝宝形成昼夜规律。



●不良的睡眠习惯

抱睡、奶睡也会造成宝宝晚上睡不好。频繁夜醒,宝宝的生长发育、神经系统发育都受影响。

小月龄宝宝不建议强行给宝宝戒夜奶,小月龄宝宝安全感缺失,有时偶尔的夜奶可以满足其心理需求,对其成长来说是有一定好处的。

一般建议一岁左右可以给宝宝戒夜奶,这个时候的孩子晚上已经不再需要进食,同时也能听懂一些大人的话了。

●睡觉空间过大

把孩子放在大床上睡觉,宝宝会到处滚,也很难保证安稳的睡眠,大人可以把宝宝放在小床上。适当的空间限制,会使宝宝保持高质量的睡眠。

●调整睡眠姿势

每个宝宝都有自己喜欢的睡眠姿势,无论仰卧、侧卧、俯卧,只要睡床安全,对于大宝宝没有问题。大人不能按照自己的想法,不断调整宝宝的睡眠姿势,致使睡眠质量受到影响。


睡眠安全注意事项


1.无论孩子睡着了还是清醒着,不要在孩子周围吸烟,吸二手烟的孩子睡觉时更容易呼吸暂停,也可能出现过敏、哮喘等症状。

2.房间的温度要适宜睡觉,最好在十八摄氏度到二十二摄氏度之间,不要让孩子感觉到热或者冷。

3.被子不要太厚或者太大,孩子裹在里面容易窒息。可以用厚重的睡衣或者孩子专用的毛毯来做被子,枕头要选择适合十八个月以上的孩子使用的,建议选择稍微硬的枕头。

4.要给孩子穿防火或者比较贴身的睡衣,不要给孩子穿太大、太宽松的全棉衣物。毛料的衣物或者棉的衣服在遇到火会极易燃烧。

5.孩子的床不可以太柔软,例如水床、羽绒床都是不合格的。孩子要睡在比较平坦、结实的床垫上,而且还要铺上不容易移动的光滑的、不容易皱的床单。

6.孩子睡觉的地方要远离夜灯、电灯和其他电器。

7.保证孩子的床周围没有窗帘、绳索之类的物品。

8.定期体检,如果孩子身体不适,需要及时就医。

9.不要摇晃或者殴打孩子,有些大人因无法入睡就拿自己的孩子当出气筒。如果要发脾气,要把孩子放在安全的地方,或者让别人照看孩子,自己出去冷静一下。

10.千万不可以用丝带、细绳等将奶嘴扣在孩子嘴上,以免造成意外伤害。

11.如果孩子不是睡在家中,而且待在儿童座椅、婴儿车之类的地方,那么一定要尽可能保证孩子的安全。

12.在没有人看护的情况下,不要把孩子放在摇篮、婴儿车等地方。

13.不要让宠物靠近睡着了的孩子,就算是学龄前的孩子也要注意。

14.大人要学会如何做心肺复苏,并且要让所有可能会看护孩子的人都学会。

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