墨芷汀澜
新浪微博
微信
当前位置:墨芷汀澜网 » 旅游

推荐四个冬季养生好习惯

在寒冷的冬季里,养生应当遵循闭藏的原则。下面为你推荐几个冬至养生好习惯,快来了解一下吧。



温水刷牙


冬天刷牙最好用温水。医学专家对牙齿生态的调查显示,人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂,用这样的水漱口,会使人产生一种清爽、舒服的口感。尤其是在冬天,更需要用温水刷牙,避免引起牙齿敏感。温水的温度以接近体温为宜,太热的水也不好。


定时开窗


天气寒冷,很多人不愿开门开窗,加之现在家庭安装的空调越来越多,在空调房间内,往往长时间处于封闭状态,空气流通不良。同时,室内外温差较大,还可能造成包括流感在内的呼吸道疾病的感染。因此,需定期打开窗户通风,保持室内空气流通,减少细菌的滋生。


夜忌憋尿


很多人都有憋尿的习惯,认为忍一时不会有多大的伤害,尤其是冬季气候寒冷,有的人就寝后因怕冷而长时间憋尿。专家提醒,可不要小看这不经意的憋尿,有尿意而不及时排尿对身体危害是很大的。憋尿会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。


睡勿蒙头

 

冬季由于气温低,有许多人喜欢将头、脸全都埋进被子。在室内空气条件有限的情况下,这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊,人体不能进行正常的气体交换,使被子内新鲜氧气越来越少,二氧化碳越积越多,易使人产生缺氧症状。重者,会因缺氧做噩梦,精神恐惧,突然惊醒,久而久之,还可引起神经衰弱等后遗症。





相关报道